Rehabilitacja domowa odgrywa znaczą rolę zwłaszcza wtedy, kiedy tyczy się osób, które w przeszłości miały jakieś urazy, przewlekłe choroby czy też są po wypadku. Z tego artykułu będzie można było się dowiedzieć co zrobić aby wrócić do formy sprzed przykrego incydentu.
Nasze ciało jest genialne pod każdym względem. Samo jest w stanie regenerować się po ciężkich przejściach – wypadki, uszkodzenia, złamania itd. Zresztą nasze ciało to jedno a organizm jako całość to inna sprawa. Każdy organ jest odpowiedzialny za inne czynności co sprawia, iż całość to dobrze naoliwiona maszyna. Jeśli zabraknie jednego elementu, którego da się zastąpić lub bez którego da się żyć – dalej funkcjonuje na pełnych obrotach dostosowując się do nowej sytuacji. A więc warto mimo wszystko dbać o własne ciało uprawiając różnorakie sporty. Nie mamy tutaj na myśli ciężkich sportów ekstremalnych, które mogą negatywnie wpływać na nasze ciało – mogą wyrządzić więcej szkód niż pożytku.
Mamy na myśli sporty, które dotlenią nasze komórki, polepszą naszą kondycję czy też sprawią, iż będziemy się czuli po prostu lepiej. O jakie sporty dokładnie chodzi? Mamy tutaj na myśli między innymi jazdę na rowerze, bieganie, pływanie, jazdę konną, jazdę na rolkach, grę w tenisa, siatkówkę czy koszykówkę. Możliwości jest tak naprawdę wiele. Wszystko zależy od nas i od naszej kondycji. Na samym początku, jeśli nie mieliśmy nigdy do czynienia ze sportem i ćwiczeniami fizycznymi warto jest wybrać rower. Należy do najmniej inwazyjnych sportów, które wpływają nie tylko na nogi czy też pośladki i co za tym idzie cellulit, ale również na całe ciało.
Mimo tego, iż w internecie na wielu forach internetowych można przeczytać, że każda na rowerze nic nie daje, jeśli idzie o na przykład odchudzanie – nie można się z tym zgodzić. Jazda na rowerze powinna być systematyczna. Im częściej jeździmy i intensywniej, tym wiąże się to z lepszymi efektami. Pierwsze efekty już można zaobserwować po dwóch tygodniach. Nie dość, że czujemy się lepiej to i również nasze ciało staje się bardziej smukłe.
Warto wypróbować i przekonać się na własnej skórze czy jazda na rowerze daje jakiekolwiek efekty abyśmy mogli sami wydać wiarygodną opinię. Bieganie to sport, który jest zarezerwowany dla osób, które mają już jakąś kondycję. Nie zaleca się, aby bieganie uprawiały osoby z e spora nadwagą ze względu na zbyt mocne obciążenie stawów czy też osoby, które mają problemy ze sercem. Pływanie jak i pozostałe aktywności są dla wszystkich. Koszyków, siatkówka czy też tenis mogą być także pretekstem do spotkań towarzyskich.
Ruch, to i również dobra odporność naszego organizmu na bakterie czy też wirusy co jest wskazane zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Ostatnie badania naukowe pokazują także, że zbawienny wpływ na nasze ciało ma również zimno. Przebywanie w wysokich temperaturach nie dość, że może na dłuższą metę zniechęcać do jakiekolwiek aktywności, to i również zmniejszać naszą odporność na różnego rodzaju drobnoustroje. Może to właśnie z tego powodu morsy czyli ludzie którzy kąpią się w lodowatej wodzie, mało kiedy chorują.
Ćwiczenia same w sobie możemy także wykonywać w domu jeśli mamy ku temu odpowiednie miejsce i sprzęt. Zakup podstawowych maszyn, które są dostępne na siłowniach – hantle, ciężarki, martwy ciąg, podnośnik – czy całego atlasu – nie jest złym rozwiązaniem. Zwykle musimy wydać około dwa tysiące złotych aby mieć domową siłownie i parę innych akcesoriów – aby móc ćwiczyć bez większych problemów domu. Oczywiście chodzenie na siłownie niesie za sobą wiele korzyści jak na przykład łatwość w zmianie ciężarów poszczególnych maszyn – profesjonalny sprzęt, ale z kolei mamy problem, iż na siłowni znajduje się wiele mężczyzn, którzy o tym samym czasie chcą ćwiczyć na przykład biceps.
A więc jak widać bez większych nakładów pieniężnych możemy mieć własną siłownie lub też zakupić karnet i zacząć po prostu ćwiczyć. Pamiętajmy jednak, że każde wyjście z domu jest dobre również dla naszej psychiki. Jak pokazują badania naukowe ludzie osiągają lepsze efekty ćwicząc po za miejscem swojego zamieszkania. Przypadek?
